jak redukować

[...] trening 3x tydz I nic ani kg ani cm . Zjechałem do 2 tys i nic w głowie się kręci senność już o godzinie 20 . Brak sily wilczy głód że ledwo można się opanować . I myślę jak nakręcić znów metabolizm bo to jakiś cyrk się dzieje. Chcę wejść na 3500-4000 kcal .na około tydzień I dołożyć aerobów . Następnie zredukować po tyg do 2800 i plus [...]

Witam, jak w temacie, 3 msc redukcji 2 foty do oceny czy redukować dalej w celu zjechania boczków czy tak ma zostać :D ?? dodam że trenuje domowym sprzetem itd w warunkach tylko domowych. nie mam fot przed redukcją ale w pasie bylo 92 a jest 78. klatka 100 a jest 95 bicek 35 a jest 34. zalezy mi na najbardziej wyeksponowanym brzuchu ale nie [...]

Witam, czy ktoś z oznajmionych może wytłumaczyć jak dochodzi w organizmie do redukcji androgenów, a jeśli są w optymalnym poziomie jak da redukować , tylko nie piszcie ze złośliwością bo nie chce zmieniać płci, podejrzewam ze sama farmakologia by tu zadziałała ale czekam na wasze odp. Zmieniony przez - 22-400 w dniu 2014-07-26 11:22:32

Witam jak w temacie, moja waga 85 kg wzrost 184 wiek 33 w pasie na wysokości pępka 95 cm jak w temacie masować czy redukować /SFD/Images/2015/7/25/c29d8ac01a9243e0b4007434cbc34cee.jpg /SFD/Images/2015/7/25/5114394da7a04f55af1937d9add0c539.jpg /SFD/Images/2015/7/25/65cc323d68e342a5a680a3f9e92f6022.jpg

Tak jak w temacie- czyli czy ma sens branie ampeda i do tego np amin anabol pro od hi teca, przy założeniu że chce zrzucić oponę z brzucha? Staż treningowy to prawie 4 lata, dieta jest, tzn będzie przy redukcji- może dodam troche białka WPC po treningu. Przed treningiem natomiast amped no i w dni nie treningowe jakiś mono. Chodzi o to że chcę po [...]

Witam, w skrócie napiszę co i jak. Redukuję od stycznia tego roku zaczynając od 88kg, do marca coś tam zrzuciłem potem 3 msc przerwa przez wirusa, w czerwcu zacząłem redukować znów z wagą 84,5kg. Aktualnie jest 80kg i wygląda to tak na zdjęciach. Co byście zrobili, redukowali dalej, czy masa ? Wzrost 180cm [...]

[...] W ostatnim miesiącu redukcji tzn. w okolicach czerwca może lipca, zobaczymy, myślę o takich suplementach firmy Driven Sports: Activate Extreme Triazole Lean Xtreme Moje pytanie to jak to połączyć? Czy dawkować wszystkie jednocześnie, czy może któryś zacząć wcześniej a może któryś przeciągnąć dłużej? A może coś do tego zestawu dołożyć? Pozdrawiam

[...] wagi nie zalezy mi na stalej redukcji. Zawody w wyciskaniu bd 17-18.03.2017 chce w nich wystartowac w kat 72kg obecnie zredukowalem do 77kg i tu nasuwa sie moje pytanie jaka opcje wybrac zeby zachowac jak najwiecej sily w dniu zawodow a mianowicie: 1-redukowac przez kolejne 6tyg regularnie tracac 0.8-0.9kg tygodniowo. 2-zbic teraz mocno wage [...]

Siema, w tej chwili podjadam sobie metke i suste laduje, po cyklonie wiadomo trza sie odblokowac. Po mecie i suscie chcialbym zaczac redukowac, clen+winko+prop. Napiszcie mi prosze jak to zrobic czy w takim przypadku ominac odblok i cisnac dalej? Bo powiem szczerze nie za bardzo wiem jak to zrobic. Pozdr.

Witam Tak jak napisałem w temacie mam problemy z redukcją. Obecnie redukuję na 1900kcal myślę że przy mojej wadze(95kg)i wzroście(185 cm) powinienem spokojnie redukować te 1,1.5kg kg na tydzień. Trenuje 3 razy w tygodniu FBW. Niestety moja redukcja stoi w miejscu nie wiem co jest przyczyną,dlatego zwaracam się do bardziej doświadczonych ludzi. [...]

Panowie Pytanie trochę laickie ale nie znalazłem na nie odp na forum. Trenuję wcześnie rano. I z tym wiąże się pytanie. Mam w planach zrobić cykl cm3 ale pomysł by brać 30min przed śniadaniem i potem zaraz po treningu jest mało realny. 6.30 wstaje i od razu jem śniadanie 7.15 zaczynam trening około 9.00 koniec treningu. Jak w takim wypadku [...]

Siemanko jestem juz na redu juz jakiś czas za niedługo chce wskoczyć na mase chciałem jeszcze minimalnie obciąć kg ale waga stała i nabieralem wody według mnie było to tym spowodowane ze organizm sie buntuje ' i nie chce już chudnac' więc zeobilem dwa małe cheaty w tyg metabolizm się nakręcił pojawiły sie żyły i forma była jak najbardziej ok ale [...]

[...] zaczynam swoją pierwszą redukcje, masę robiłem na 3800 kcal i zastanawiam się mniej więcej od ilu kcal zacząć redukować, ustawiłem sobie dietę na 2800 kcal na razie bez cardio, chcę zobaczyć jak będzie się zachowywać waga. Dietę wklejam poniżej, sugestie i poprawy mile widziane. Pozdro /SFD/Images/2015/4/21/8a33d8fc228a4cd192464d064603d7d8.jpg

[...] trening 15/12/10/8/6/4) Masówka, redukcja na lato, masówka. Po wszystkich 2tygodnie przerwy(ostatnio daję 7dni). Zastanawiam się czy masować dalej, tradycyjnie zmienić ćwiczenia na inne czy zrobić trening siłowy(bo jak usłyszałem na siłowni - uniknę w ten sposób stagnacji)? Nie wiem co robić, w kwietniu chciałbym zacząć redukować... Pozdrawiam

Witam. zaczynam 6 tydzień redukcji jak do tej pory udało się zgubić prawie 7 kg i 13 cm w pasie :) Celem jest zrzucenie jak najwięcej fatu ponieważ miałem na początku ponad 21 % 88-O. Zamierzam redukować jeszcze drugie tyle czyli coś koło ponad miesiąc i brać się za czystą mase /-). Co myślicie o lekkiej przemianie?

[...] temu umieściłem swoje pytanie odnośnie odchudzania.Niestety nie uzyskałem satysfakcjonującej odpowiedzi.Ludzie chiyba nie zrozumieli o co mi chodz :P.Mianowice chcę zejść do jak najniższego poziomu tłuszczu i potem pojechać z masą :).Mój problem polega na tym że waga zatrzymała sę na 62,6 :/.Robię aeroby 2 razy w tygodniu mam 16 lat i 175 wzrostu [...]

Ćwiczyłem 1,5 roku na siłowni potem były 2 lata przerwy. Teraz chciałbym ponownie spróbować swoich sił, ale nie za bardzo wiem jak do tego się zabrać. Moim priorytetem jest sucha masa mięsniowa, gdyż przy wzroście 185cm na 86 kilo wagi jestem bardzo wątły(35cm biceps,103cm klatka, 62cm udo). Gorzej z pasem bo dorobiłem się 95 cm . I tu jest [...]

[...] http://img839.imageshack.us/img839/5821/aa018.jpg http://img137.imageshack.us/img137/5666/aa030l.jpg Zszedłem swego czas z 120 kg do niecałych 80 i tak jak powyżej wtedy wyglądałem. I moje pytanie jest takie czy to zwisające na zdjęciach to skóra która się nie skurczyła czy tłuszcz który mogę spalić do końca i normalnie [...]

[...] odzywiac sie w zasadach IF. moje okno zywieniowe bedzie trwalo 6-7h. Trening około 15 i przed treningiem mam zamiar brać wpc. Moje zapotrzebowanie to około 3500kcal. Proszę o weryfikacje mojej diety btw. mam pytanie jak aerobami? po jakim czasie je dorzucić czy bez sie obedzie? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eebee8e3e2da47f9a058ad0710d58dc3.png

[...] Barki - unoszenie ramion na boki siedząc i spięcia brzucha. Co mogę dorzucić/pozmieniać, by szybciej zrzucić tłuszcz z brzucha (mam 93 cm w pasie), licze się z tym, że jak zaczne redukowac tłuszcz to nie zejdzie z samego brzucha tylko z całego ciała. Jakie zmiany zastosowac co do diety? Przy tej redukcji chciałbym dalej stosowac trening [...]